2024年8月19日 08:06:45
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日前，《國家職業(yè)病防治規(guī)劃（2016-2020年）》發(fā)布。《規(guī)劃》除提出2020年勞動者參加工傷保險覆蓋率要達(dá)到80%外，還提出4個“90%”，即到2020年，接觸職業(yè)病危害的勞動者在崗期間職業(yè)健康檢查率、醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)放射工作人員個人劑量監(jiān)測率、開展重點職業(yè)病監(jiān)測工作的縣（區(qū)）覆蓋率、職業(yè)病診斷機構(gòu)報告率均要達(dá)到90%。
對于上班族來說，屏幕臉、耳機耳、鼠標(biāo)手……正威脅著上班族的健康，而最常見的職業(yè)病就是頸椎病。那么，如何預(yù)防？隨小編一起來看看。
頸椎病成白領(lǐng)最常見職業(yè)病
“十個上班族，九個頸椎病”。電腦的出現(xiàn)大大方便了現(xiàn)代辦公，由于長期伏案寫字，或者長期坐在電腦前打字，頸椎缺乏運動，很易造成頸后肌肉慢性勞損，誘發(fā)頸椎病。是目前白領(lǐng)階層最為常見的一種職業(yè)病。
一旦患上頸椎病，基本上都會出現(xiàn)頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等癥狀，給上班族工作和生活帶來極大困擾。
白領(lǐng)謹(jǐn)記這幾點 遠(yuǎn)離職業(yè)病
1、適時離開
記住“過勞死”這個詞已經(jīng)成為上班族可以選擇的一種死亡方式，不要讓它成為你的墓志銘。如果你因為按時下班而感到內(nèi)疚的話，可以通過下班后作一些有意義的事情，來撫平這種情緒，比如去看望父母，做志愿者，或者照看小動物。
2、睡前放松你的神經(jīng)
在你入睡1小時前關(guān)掉電視。看電視會刺激你的大腦，讓它處于難以入眠的狀態(tài)。整晚睡不好的精神狀態(tài)，相當(dāng)于血液里酒精含量達(dá)到醉酒駕車的程度。
3、明確職責(zé)
在你著手做一件事情前，首先要問這件事是否屬于你的職責(zé)范圍。很多上班族因為不愿意為這些“小事”多費口舌，而無端增加了自己的工作——記住，抱怨沒有錯。
4、必要休息
正處在工作的慣性當(dāng)中，卻要休息，看似違反常規(guī)。但人能保持的高效工作時間，每次都不會持續(xù)超過1小時，所以剩下的時間你雖然在工作，但效率一般。如果你選擇適當(dāng)?shù)男菹ⅲ⑶医o同事和自己都倒點喝的，算是利人利己。
5、知道自己何時效率最高
很多人都在早上的時候工作效率最高，可如果你的生物鐘稍微靠后了一些，不妨晚一點去吃中午飯，趁辦公室里的安靜狀態(tài)，進行工作。
6、按計劃行事
每天列一個日程表，列出寫郵件、打電話的時間。人們習(xí)慣于確定開會的時間，但對于自己一整天的工作卻缺少具體的時間安排。如果覺得開會比日常工作還重要，那么只會造成各種阻礙。
來源：華龍網(wǎng)
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